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如果消除演讲时的紧张情绪

作者:未知 来源:本站原创 发布时间:2010年10月29日 点击数: 【字体: 收藏 查看评论

登台演讲,总希望自己声情并茂。可是心情紧张,怎么办?别急,我教给同学们几招消除紧张情绪的好办法。

       回避法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避对视,以保持良好的心境。

     呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

          自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
      自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。


     注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。

   语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

     同学们,读了我的介绍,你不妨试一试。相信你会成为一名出色的演讲者。

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