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修炼完美体态

作者:未知 来源:本站原创 发布时间:2009年05月31日 点击数: 【字体: 收藏 查看评论
练就完美体态,每天只需一分钟。
    做法:两肩向后,伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
      第一步:两腿分开(相距约2.5英尺)站立,脚尖向前;两手向后交叉相握,掌心向内。
      第二步:背部挺直,上身向前弯曲至与臀部垂直。
      第三步:上身尽力向下弯曲,同时,交叉相握的双手向前伸展,保持15秒;双手下垂,恢复站姿。
      保持体态要点(使你的身材保持挺拔的小诀窍):
      ●注意双肩的位置。双肩必须总是下垂和向后伸,这样从前面看起来就显得苗条些。
      ●卷好一件背心或手巾,垫在椅子和下背部之间,防止坐时身体向下滑。
       ●走路时,上身收紧,双肩下垂,下颚保持与地面平行。
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